53% golfą žaidžiančių vyrų ir 45% moterų yra patyrę apatinės dalies nugaros skausmą. Apie 30% profesionalių golfo žaidėjų žaidžia esant nugaros skausmui. Žaidžiant golfą esant nesubalansuotai kaulų-raumenų sistemai, tikimybė patirti nugaros skausmą padidėja 40 %. Įsibėgėjus golfo sezonui, kviečiame golfo žaidėjus pasirūpinti savo sveikata!

Gydytojas Jonas Girskis žmogų mato per holistinės medicinos filosofiją, kūną traktuojančią kaip nedalomą fizinės ir psichinės sveikatos visumą. Taip pat – neatsiejamą nuo visuomenės. Todėl kalbėdamas apie asmens sveikatą, jis tuoj pat iškelia socialinės būklės klausimą: „Ar tikrai visos ligos gimsta mūsų kūne, o gal jos kyla iš visuomenės?“ Tai ne retorika – J. Girskis turi paaiškinimą. Tačiau IQ su mediku kalbėjosi toli gražu ne vien apie ligas.

Galima daryti prielaidą, kad Lietuvoje šiuo metu yra keli šimtai tūkstančių žmonių su netvarkingai funcionuojančia raumenų-kaulų sistema, nors kol kas jie ja nesiskundžia. Tai būtų galima palyginti su Lietuvos keliuose be techninės apžiūros dokumentų važiuojančiomis mašinomis, kurios dar nesukėlė avarinės situacijos, bet kelia grėsmę saugiam eismui.

Kiekvienas planuojantis pradėti savo tobulų kūno formų „karjerą“ sporto klube turi pažinti savo kūną. Pirmas žingsnis prieš pradedant sportuoti – raumenų-kaulų sistemos ištyrimas. Jo metu nustatoma, kurie raumenys neigiamai veikia taisyklingo judesio biomechaniką – ar sutrumpėję, ar suglebę, kuriuos raumenis reikia stiprinti, o kuriuos – atpalaiduoti.

Skoliozė – rimta liga, kurią reikia ilgai, kompleksiškai ir sistemingai gydyti. Anksti pradėtas gydyti vaikas ateityje išvengs nugaros skausmų. Apie 70% nugaros skausmus kenčiančių suaugusiųjų dar paauglystėje turėjo skoliozę. Prieš pradedant gydyti stuburo iškrypimą, reikia įvertinti raumenų-kaulų sistemą ne tik neurologiniu, ortopediniu požiūriu, bet ir biomechaniškai.

Pasikeitusi gimdos padėtis bei dydis keičia nėščios moters gravitacijos jėgos centrą. Skausmas atsiranda, kai raiščiai ir raumenys, palaikantys stuburą, pertempiami. Kai šie raumenys dėl sutrumpėjimo tampa silpni, stuburas praranda stabilumą ir ima kamuoti nugaros skausmas. Todėl reikia atlikti specialius tempimo pratimus – tai vienintelis būdas išvengti skausmų.

Tarpslankstelinis stuburo diskas yra apipintas mitais ir pikantiškomis istorijomis. Jei įvairiuose vakarėliuose diskutuojama apie stuburo problemas, kaip tik jis yra pagrindinis diskusijų objektas. Gaila, bet tos diskusijos dažnokai nuveda į lankas.

“Optimaliausias sprendimas taisyklingai laikysenai ir judėjimui – batai su 2-3 centimetrų pakulne. Neabejoju, kad daugelio moterų noro būti grakščioms ir elegantiškoms avint aukštakulnius, neišgąsdins nei tyrimai, nei skaičiai, nei padariniai ateityje. Tačiau aukštakulnių nualintas kojas galima palepinti atitinkamais tempimo pratimais, nusilpusių raumenų pastiprinimu (aktyvi kineziterapija).

Inga Saukienė, DELFI.lt, 2010 m. lapkričio mėn. 28 d.

Šiandien vargu ar rasime žmogų, kuris nesiskųstų nugaros skausmais. Gydytojo Jono Girskio teigimu, skausmas taps neišvengiamu mūsų palydovu, jei vadovausimės giliai visuomenėje įsišaknijusiais mitais apie stuburą. Vienas iš mitų – nugaros skausmus gydo baseinas. Kitas mitas – sėdimą darbą dirbantiems žmonėms reikia stiprinti nugaros raumenis. Trečiasis – turint problemų su stuburu nepakeičiama joga. Ketvirtasis – stuburą gydo kabėjimas ant skersinio. Pavyzdžiui, plaukimas – viena žalingiausių sporto šakų, dėl kurios galima atsidurti net ant operacinio stalo.

Paauglystė – tartum šuolis parašiutu. Penki labai patyrę instruktoriai jums pataria, kaip skrieti maloniai ir saugiai nusileisti.Gydytojas neurologas Jonas Girskis pasakoja apie kūno pokyčius ir seksualumą, kalba ir apie intymius dalykus, kurių ne visada drąsu klausti. Kaip elgtis, kad taptum ne tik stiprus ir gražus, bet ir sveikas? Įvertink savo fizinę būklę ir nepatingėk atlikti gydytojo siūlomų pratimų.